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寰宇武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学绽开寰宇·智者不子民 武者无怯夫
这四个功法,年青东说念主不错选一两个来练,是增强膂力的基础功夫。20岁以上的后生不错练第三和第四个功法。成年东说念主和老年东说念主四个皆不错练。练的本领,若是有东说念主叫,不要急匆匆忙地起来!先冉冉罢休,定定神再酬报。有家庭的东说念主,房事之后练一次,不错很快复原元气,还能注意风寒入侵……。这四个要津很浅易,但为止卓越好,值得一试。一、调气式
练武不是作念款式,练气功也不要追求新奇复杂,要害是要掌执命运和增强力量的诀窍。这个式子是从达摩祖师的“少林八式”中的第二式演变来的,它能改善气血轮回,提高蜕故孳新。练这个,为止可能比打一套太极拳还要好。不管长幼强弱,惟有掌执气功的诀窍,皆能减轻训练并看到为止。
总诀窍:气场不错简略分为动、静两类。这个属于动功。训练时先闭嘴,用鼻子呼吸,深呼吸,珍惜力放在小腹,让呼吸保持当然。呼气时,未必会嗅觉到气千里到两脚底板;吸气时,就无须太介怀。作念接下来的当作时,当作要随着呼吸节律,手伸出去时吸气,手收回时呼气,但不要太刻意,要自关系词然地练。太刻意反而不当然了。
就像底下这个当作,操纵手掌向内(从右到左)画圆旋转,有点像太极拳里的“揽雀尾”。命运的要津和前边说的一样。向右转几十圈后,再换到左边,亦然向内(从左到右)转十圈。不错按照这个要津简易训练。练完后,不错散离别,踢踢腿。(见图1、2)
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二、伸筋拔骨式
这是达摩祖师传下来的一种能舒展筋骨、活血的功夫。练的本领,气的应用和前边说的一样,这里就不再类似了。
站直体魄,手肘贴紧体魄,拳头放在腰上(手心朝上),(图3)
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然后向右转体,膝盖稍稍报复,双拳护住脸部,左脚尖轻轻点地(图4)。
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接着体魄前倾,左脚上前迈一步,左拳造成手掌,翻转向侧后方伸出去,(图5)
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然后再上右脚,右手也随着伸出去(图6)。
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再无间上左脚,左手朝上翻改动为托掌,然后再上右脚,随着体魄站直,右手也造成托掌,眼睛看着两个手掌之间的裂缝(图7)。
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接上一个当作,体魄要点左移,向左转体膝盖稍稍报复,右手掌再向下穿伸到侧后方,反标的类似之前的当作……。
三、达摩内功
这是种在床上练的功夫。睡眠前和起床前,平躺着,把内衣扯开,让手掌获胜贴着肉。先空咽两语气,然后用右掌从上往下,向左胸部逆时针揉四五十圈。再空咽两语气,换左掌不异地揉。之后不错简易地揉揉胸部或腹部,或者再揉揉上半身,揉的次数不限,嗅觉欣然了就停,这本领就无须再空咽气了。(见图8、9)
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然而要防备,女性只可揉腹部,不成揉乳房部位,这个要记澄莹!这种我方给我方推拿的要津,能升迁蜕故孳新,让五藏六府少生病,亦然注意癌症、肝炎、胆结石和腹黑病的好要津。
四、真金不怕火精化气法
精液充满骨髓,是咱们体魄的能源源流。就像汽车里的汽油,油满了车就跑得快。但东说念主的体魄里精液一满就容易外泄。若是练这个功法,就能把元精转动成元气,回馈给大脑。这么不仅能强身健体、延年益寿,还能挽回遗精、早泄和生理冲动。这所当年不过传的高明。但练起来其实很浅易,等于“真传一张纸,假传万卷书”。睡眠前、早上起床、午睡的本领皆能练。躺下来,闭上眼睛,用操纵手的食指堵住耳朵,要堵到不透气,用鼻子呼吸,嘴巴要闭紧,就这么当然地呼吸(见图10)。
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有本领用鼻子呼气的本领,会嗅觉气一纵贯到两脚底板,这么有一两次就行了,不是每次皆要这么。之后一经当然地呼吸。练5到10分钟就会嗅觉很欣然,以为精管和尿管有收缩的嗅觉,然后就不错停了,精神也会镇静下来。之后冉冉罢休,侧身躺下睡眠。
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